近期，因類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎來住院的患者逐漸增多，他們都有不同程度的關(guān)節(jié)腫痛、晨僵，或者原本有所緩解的癥狀再次發(fā)生。有的病友說，“醫(yī)生，這都立春了，我就少穿了件衣服，晨僵和關(guān)節(jié)疼痛就又開始了……”有的病友問，“醫(yī)生，這天氣都回暖了，藥我也按時(shí)吃了，可我的關(guān)節(jié)疼痛又出現(xiàn)了，是為什么呢？”
立春乃冬春交替之際，立春之后氣溫開始逐漸轉(zhuǎn)暖，但還是乍暖還寒，天氣變幻無常，疾病也容易在這個(gè)季節(jié)鉆起空子，稍有不慎就會(huì)找上門。季節(jié)變換是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的高發(fā)時(shí)期，這是由于氣候變化和患者身體免疫力下降，導(dǎo)致我們的類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎朋友們癥狀會(huì)有不同程度的加重或發(fā)作。那么在這個(gè)特殊時(shí)節(jié)里，除了遵醫(yī)囑規(guī)范用藥外，生活中還有哪些地方需要注意的呢？
注意保暖，勞逸結(jié)合
注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)，少接觸涼水。不要過早地脫減衣物，必要時(shí)外出佩戴帽子、圍巾、手套等，避免受寒受潮。居室環(huán)境保持清潔空氣新鮮，每日開窗通風(fēng)2次，每次30分鐘，勿直接吹對(duì)流風(fēng)，以免受涼。
生活規(guī)律，勞逸結(jié)合。休息時(shí)維持關(guān)節(jié)正常功能位，以防發(fā)生關(guān)節(jié)變形。避免過度勞累，每日保證6-8小時(shí)睡眠，戶外日曬不少于30分鐘。
合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡
飲食營(yíng)養(yǎng)要豐富、均衡，選擇高蛋白、高維生素、富含礦物質(zhì)易消化的食物為主，對(duì)于常出現(xiàn)便秘的患者應(yīng)多吃蔬菜、水果等富含纖維素的食物。建議每日食用含鈣高的牛奶、小魚、豆類、海藻等食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松。避免食用辛、辣、酸、硬等刺激性強(qiáng)的食物，以避免誘發(fā)或加重消化道不適。
適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)
適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，經(jīng)常主動(dòng)或被動(dòng)活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)。疾病急性期以休息為主。疾病緩解期選擇中、低強(qiáng)度全身和局部相結(jié)合的有氧運(yùn)動(dòng)，如：跳廣場(chǎng)舞、騎自行車、游泳、健美操、打太極拳、八段錦、五禽戲等；適當(dāng)做關(guān)節(jié)康復(fù)功能鍛煉操，如：剪刀手、握拳、對(duì)指、上下擺手、延臂操等。注意在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身，將手搓熱后再進(jìn)行鍛煉，每次15-30分鐘，每日2次（晨起、午睡后）。
保護(hù)關(guān)節(jié)，防止受傷
晨起有關(guān)節(jié)僵硬的朋友們，可行溫水淋浴或用熱水浸泡僵硬的關(guān)節(jié)，而后活動(dòng)關(guān)節(jié)；夜間睡眠時(shí)戴彈力手套保暖，可減輕晨僵。
日常生活中取物時(shí)先蹲下，拎物品時(shí)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié)，不用手提而用手臂、肘關(guān)節(jié)或者肩扛；長(zhǎng)時(shí)間坐位時(shí)注意椅子高度，從椅子上站起來時(shí)，不要用手指作支撐，盡量使用肘關(guān)節(jié)助力；避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，經(jīng)常變換姿勢(shì)，舒展四肢筋骨，活動(dòng)手指關(guān)節(jié)，或起來走動(dòng)走動(dòng)；擰瓶蓋時(shí)，不要只用手指的力量，而是以掌心力量為主手指力量為輔來擰。
規(guī)范用藥，定期復(fù)查
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種可控的疾病，病友們要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待疾病，積極配合治療。在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥，不能盲目增減或停藥，并定期復(fù)診，有助于疾病的控制。
在這個(gè)乍暖還寒的季節(jié)里，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的朋友們需要更加重視日常生活和適當(dāng)鍛煉，合理安排作息時(shí)間，注意保暖，避免受寒受潮，定期復(fù)查和調(diào)整治療方案，對(duì)于我們類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的朋友們非常重要哦！
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