肝癌是一種常見的惡性腫瘤，全球每年有數(shù)百萬人被診斷為肝癌。我國每年新發(fā)病例約有46萬人，發(fā)病和死亡人數(shù)約占全球一半，嚴(yán)重威脅人民的生命和健康。原發(fā)性肝癌發(fā)病年齡大多為40～60歲，男性多于女性，起病隱匿，早期沒有明顯的癥狀和體征，因此常常不容易被發(fā)現(xiàn)。做好以下幾點(diǎn)，可以降低患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)，遠(yuǎn)離肝癌。
如何預(yù)防肝癌？
1.健康飲食：均衡膳食，飲食規(guī)律，多吃蔬菜、水果、全谷物等，注意減少食物儲存時(shí)間；適當(dāng)補(bǔ)硒；避免生吃淡水魚蝦，預(yù)防寄生蟲??；控制熱量攝入，少吃動物性脂肪、高糖、辛辣、刺激性食物以及腌制、熏制等加工食品。黃曲霉毒素是Ⅰ類致癌物質(zhì)，對人體有明確制癌性，多存在于發(fā)霉或過期的花生、玉米、瓜子、核桃、蘑菇、大豆等糧油產(chǎn)品，能誘發(fā)肝癌、胃癌等。因此，一定不要吃發(fā)霉或過期食物。
2.拒絕毒物：避免接觸和攝入有毒物質(zhì)。被污染的水中有百余種致癌物質(zhì)，我國溝塘水中有一種藍(lán)綠藻可產(chǎn)生藻類毒素-微囊藻毒素，是一種強(qiáng)的促癌劑，所以要管好口，注意飲食、飲水衛(wèi)生。
3.戒煙限酒：《中國居民膳食指南（2022）》建議成年人一天飲用酒精量不超過15g，盡量做到不喝酒。
4.慎用藥物：激素類免疫抑制劑及避孕藥等可導(dǎo)致肝損害，不能長期服用，更不能亂用不知名保健品也可能損傷肝臟。
5.適度運(yùn)動：主動身體活動最好每天6000步，維持吃動平衡，健康體重。
6.規(guī)律作息：心放寬，睡眠足。
7.預(yù)防肝炎：接種乙肝疫苗，避免共用注射器和不安全的性行為，以預(yù)防乙型和丙型肝炎的感染，也是預(yù)防肝癌的關(guān)鍵。
8.積極治療：如患有肝炎、肝硬化、脂肪肝、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，要主動接受規(guī)范治療，應(yīng)治盡治，延緩疾病進(jìn)程，預(yù)防肝癌的發(fā)生。
9.定期篩查：在我國，肝癌高危人群主要包括：乙型肝炎病毒和/或丙型肝炎病毒感染者、過度飲酒、非酒精性脂肪肝、其他原因引起的肝硬化以及有肝癌家族史等人群，尤其是年齡>40歲的男性，建議至少每隔6個(gè)月進(jìn)行一次肝癌篩查，方法主要包括AFP檢測和肝臟影像學(xué)檢查（超聲檢查為主，CT、MR為輔助）。肝癌高危人群定期進(jìn)行有效篩查與監(jiān)測，可以做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，提高健康水平和生活質(zhì)量。
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