霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，霜降到來，意味著秋季的結(jié)束和冬季的開始。此時(shí)氣溫下降顯著，早晚溫差變大，是腦血管疾病的高發(fā)期，因此，在此秋冬之交有“三高”及既往有腦血管疾病的中老年朋友需要特別注意天氣變化，做好防寒養(yǎng)生。
如何預(yù)防腦血管疾?。?/span>
首先，我們?nèi)粘Ｉ钪芯鸵P(guān)注腦血管健康情況，高危人群要控制危險(xiǎn)因素，定期監(jiān)測(cè)并嚴(yán)格控制自身血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，如有高血壓，要堅(jiān)持服藥，積極控制血壓，避免血壓波動(dòng)較大。
注意保暖：早晚出門要注意適當(dāng)添加衣物，尤其注意頭部、面部、腹部、腳部等部位保暖，晚上睡前可用熱水泡腳。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：老年人運(yùn)動(dòng)量不宜過大，量力而行，可進(jìn)行戶外散步、快走、慢跑、伸展、打太極拳等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每日運(yùn)動(dòng)最好選在中午氣溫較高時(shí)進(jìn)行，以避免早晚氣溫過低，造成血壓波動(dòng)。
適量飲水，降低血液黏稠度： 秋冬季是一年中比較干燥的季節(jié)，再加上冬季供暖，房間內(nèi)空氣濕度不夠，限制飲水會(huì)使血液中的水分更顯不足，增加腦血管病發(fā)生機(jī)會(huì)。此外，夜間人體血流緩慢，睡前可喝一杯溫開水。
保持良好的生活和飲食習(xí)慣：戒煙限酒，減少攝入高脂肪、高鹽、高糖的食物，多吃蔬菜水果，如梨、葡萄、百合、山藥、木耳等，增加膳食纖維的攝入，避免便秘。
定期體檢：高血壓是腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)字?，?yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓，規(guī)律服用降壓藥；糖尿病患者要嚴(yán)格控制血糖，防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生；高血脂也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，增加腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，還應(yīng)監(jiān)測(cè)血同型半胱氨酸、血尿酸水平。
過度疲勞、極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦血管病，因此，日常生活和工作中要學(xué)會(huì)控制情緒，保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。
氣溫變化對(duì)身體健康的影響不容忽視，通過養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，定期體檢，保持良好的心態(tài)，我們可以有效降低腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，確保度過一個(gè)健康、安全的冬季。
作者門診時(shí)間：腦血管病中心 周二上午（專家）
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