當今社會，很多人都會出現(xiàn)失眠的癥狀，或偶爾發(fā)生，或長期存在。古人云：“日出而作，日落而息?！碑斎梭w因失衡打破了這個規(guī)律，就會影響身體健康。有研究表明，失眠癥狀越多，心腦血管疾病風險越高。
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一、什么是失眠？
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失眠是一種常見的睡眠障礙，是指盡管有適當的睡眠機會和睡眠環(huán)境，仍然對睡眠時間或睡眠質量不滿意，且影響日間社會功能的一種主觀體驗。
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中醫(yī)稱之為“不寐”，以經常性不能獲得正常睡眠為主要特征，它包括入睡困難、睡眠質量差、醒的早、睡的少，白天會感到疲勞、情緒低落或者激惹、軀體不適等癥狀。
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科學的睡眠時長應為：兒童8-10小時，青壯年每天7-8小時，老人5-7小時。
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失眠的診斷標準：每周發(fā)生3次以上，持續(xù)超過一個月。
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二、中醫(yī)如何治療失眠？
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（一）情志法
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不寐之人多為肝郁者，可適當運動，加強鍛煉，調暢情志。愛好閱讀者，可在睡前看一些書籍放松心情以助睡眠；愛聽音樂者，可適時播放一些輕音樂，調節(jié)緊張心情。
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（二）飲食法
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中醫(yī)理論認為失眠最常見的為火盛之人，癥狀表現(xiàn)為口干舌燥，易咽喉疼痛，大便干結等?？捎枭徸印俸?、銀耳、雞蛋加適量冰糖以清心潤燥安神。
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其中蓮子具有補中益氣、健脾、滋陰降火、交通心腎的功效；百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、養(yǎng)胃陰的功效；銀耳有清肺養(yǎng)血、滋陰化痰的功效。三者結合加強了潤燥安神的作用，調和諸藥，以達助眠之效。
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（三）中藥熏洗
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中藥熏洗是將足部浸泡在中藥藥液中，利用藥物透過皮膚、孔竅、腧穴等部位的直接吸收，輸布全身而達到促進氣血運行、暢通經絡的方法。中藥熏洗治療失眠可以選擇酸棗仁、夜交藤、合歡等，具有活血化淤、寧心安神的功效。
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（四）穴位貼敷
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穴位貼敷是以中醫(yī)經絡學說為理論依據，把藥物研成細末，調成糊狀，制成貼劑，再直接貼敷穴位上治療疾病的一種外治法。通過刺激穴位，激發(fā)經氣，達到通經活絡、行氣消痞、扶正強身的作用。穴位貼敷治療失眠是將中藥貼貼敷于腳底的涌泉穴，起到交通心腎、寧心安神、鎮(zhèn)靜安眠作用。
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（五）穴位按摩
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中醫(yī)認為腦為元神之府，所以也應該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時間，我們可以用單手梳理頭皮數次。方向是從額頭的發(fā)際線開始，沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止。這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經，達到安神，平肝潛陽的作用。
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（六）耳穴壓豆
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耳穴壓豆是采用王不留行籽等丸狀物貼壓于耳廓上的穴位或反應點刺激耳部穴位達到調理身體內在身體狀態(tài)的一種治療，具有疏通經絡，扶正祛邪，調和臟腑陰陽作用。耳穴治療失眠常用的穴位有心、腎、神門、枕、皮質下、垂前等，其中心主神明，為五臟六腑之主，可以寧心安神；腎主骨生髓，腦為髓之海；神門、枕、皮質下均可鎮(zhèn)靜安神；垂前可治療失眠早醒。
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（八）穴位艾灸
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艾灸治療失眠的方法溫通經脈、驅散寒邪、起到養(yǎng)心安神的作用，艾灸治療失眠方法主穴位：心俞、神門、三陰交穴。灸法采取溫和灸，一個穴位15到20分鐘。
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總之，中醫(yī)藥治療失眠方法具有多樣化、全方位、副作用小等獨特優(yōu)勢，當然，如果你想更快的解決失眠問題，不防來中醫(yī)科找醫(yī)生辨證論治，讓醫(yī)生幫助您選擇合適自己的最佳方法。（中醫(yī)腫瘤科 供稿）
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