在一個寒風(fēng)凜冽、窗外飛雪的冬天，關(guān)在屋子里泡個熱水澡，當(dāng)然是一件再舒服不過的事情啦！大家都知道冬季泡澡的好處，它不僅能驅(qū)逐寒氣，還能舒緩勞累，一天勞累的工作結(jié)束后，那一刻簡直是一天中最大的享受。但是，問題來了，很多人冬季洗完澡后出現(xiàn)皮膚瘙癢的問題，特別是在氣候干燥的北方。那么，冬季洗澡是不是越多越好？洗多了是否會加劇瘙癢？冬季最好多久洗一次澡呢？洗澡的水溫和時間又應(yīng)該如何控制呢？請接著往下看。
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冬季洗澡的常見問題解答
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為什么冬季洗澡后皮膚容易瘙癢？
冬天溫度低，空氣比較干燥，特別是北方。人體皮脂腺、汗腺分泌的汗液因此減少，皮脂膜也明顯變薄。人體皮膚最外層是角質(zhì)層，上面有一層酸性皮脂膜，皮脂膜中的脂肪酸、尿素、尿酸、乳酸鹽對皮膚有著保護(hù)和滋潤作用。重要的是，皮脂膜最怕經(jīng)常性的堿性刺激和高溫破壞，如果冬季頻繁洗澡和大量使用沐浴液，就會使肌膚上正常的膠質(zhì)細(xì)胞過多脫落，皮脂膜也會變得更薄，進(jìn)而導(dǎo)致保護(hù)皮膚的屏障破壞，引起皮膚干燥瘙癢和白色皮屑加重。
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冬季多久洗一次澡比較合適？
冬季洗澡頻率應(yīng)區(qū)分不同人群。年輕人代謝較快、運動多易出汗，建議冬天2～3天洗一次澡為宜；老人和嬰幼兒運動較少，建議3～5天洗一次就可以，用清水洗澡即可。切記，洗完澡擦干身體后，一定要接著涂抹潤膚乳，為皮膚增加一層保護(hù)膜，防止水分蒸發(fā)太快而導(dǎo)致皮膚干燥瘙癢。
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冬季洗澡水溫應(yīng)該如何控制呢？
很多人都喜歡冬天用很熱的水洗澡，甚至覺得水溫越高越能促進(jìn)身體的代謝。恰恰相反，洗澡水溫過高會讓你的皮膚備受折磨，它會破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴張，加快表面水分蒸發(fā)引起皮膚干燥瘙癢、甚至皸裂。同時，過高的溫度還會增加心臟負(fù)擔(dān)，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，導(dǎo)致心肌缺血缺氧。
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建議：冬季洗澡水溫以40℃左右為宜，用這個水溫洗澡最能消除疲憊。
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冬季洗澡時間應(yīng)該多長時間？
洗澡時間不要過長，洗澡時間一般以15分鐘左右為宜，因為時間過長易導(dǎo)致皮膚油脂丟失過多，而且容易出現(xiàn)乏力疲勞，引發(fā)心腦血管疾病?；加袊?yán)重慢性身心疾病或者大病初愈患者，建議在洗澡時有專人陪護(hù)以保證人身安全。
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冬季洗澡暖心建議
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冬季洗澡時需適當(dāng)通風(fēng)
很多人冬天都喜歡門窗緊閉，洗澡時更是如此，堅決抵制外面的冷空氣。殊不知當(dāng)你抵制冷空氣的同時也抵制了氧氣，不利于危害氣體的排出。特別是現(xiàn)在很多家庭使用燃?xì)鉄崴飨丛瑁細(xì)獠怀浞秩紵龢O易引發(fā)一氧化碳中毒。
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避免使用強力沐浴露
冬季皮膚本就干燥脆弱，如果使用清潔能力較強的沐浴露，會嚴(yán)重?fù)p害皮膚保護(hù)層，加重皮膚瘙癢及其他皮膚問題。沐浴露一定要選擇堿性小的，中性的最好。
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選擇親膚的身體乳
冬季沐浴后，直接穿上衣服，過一會兒感覺全身皮膚緊繃，這是你的皮膚缺水干燥的緣故。強烈建議涂一層可以潤膚、保濕的身體乳，皮膚緊繃感立即消失。
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洗澡常見的3大誤區(qū)
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飽食、空腹時不宜立即洗澡
如果飯后立即洗澡，由于洗澡時皮膚外周血管擴張大量血液聚集，導(dǎo)致消化道血流量較少，會影響食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀?？崭箘t會造成低血糖導(dǎo)致暈厥。更嚴(yán)重時，腦、心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外，甚至猝死。
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建議：洗澡時間應(yīng)在飯后兩小時或下頓飯前1小時左右為宜。
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飲酒后不宜馬上洗澡
很多朋友聚會喝酒后直達(dá)深夜，回到家第一件事就是洗澡，這是很危險的做法。酒后千萬不要立即洗澡，因為洗澡時，人體內(nèi)儲備的葡萄糖會因體力活動和血液循環(huán)加快而被大量消耗掉，而酒精會抑制肝臟的正常生理功能，使其不能將儲存的肝糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并及時補充到血液中去，從而造成血糖含量大幅度下降。酒后洗澡容易引發(fā)頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重者甚至引起休克。
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建議：洗澡時間最好選擇在酒后2小時左右或次日洗澡。
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劇烈運動后不宜立即洗澡
在劇烈運動后，心率加快，血液大量聚集在肌肉內(nèi)。此時若立馬洗個熱水澡，體表皮膚血管迅速擴張，引起其他器官供血量的減少。當(dāng)心臟、大腦的供血量減少到一定程度時，人體就會出現(xiàn)一過性低血壓和腦缺血癥狀，特別對于患有高血壓、冠心病等疾病者，有可能會發(fā)生致命意外。
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建議：劇烈運動后，應(yīng)休息20~30分鐘再去洗澡。
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文 |樊劍
圖 |來源網(wǎng)絡(luò)
編輯 |王雯玨
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